Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию, манипулировать другими людьми, критиковать их безосновательно, провоцировать, высказывать своё мнение, когда его не спрашивали, создавать напряжение в общении и даже намеренно унижать или оскорблять.
© Коллаж: «Секрет фирмы», freepik.com/ stockking
Оглавление
- Признаки токсичности
- Как токсичные люди отравляют жизнь
- Как общение с токсичными людьми сказывается на психике
- Как общаться с токсиками: основные правила
- История термина
- Что не так с токсичностью
- Факт
Проще говоря, представьте себе ситуацию: вы работаете в офисе вместе с коллегами. Один из них, назовём его Глеб, ведёт себя следующим образом: критикует всех вокруг, на каждой встрече обязательно указывает на недостатки работы других сотрудников, даже если они незначительны. Он делает это в резкой форме, иногда переходя на личности: «Опять ты допустил ошибку!» или «Ты вообще понимаешь, что делаешь?»
Ещё Глеб никогда не признаёт своих ошибок и часто манипулирует коллегами, чтобы достичь своих целей. Он постоянно создаёт напряжение в коллективе, отпускает колкие и даже обидные шутки, нарушает личные границы.
Его поведение негативно влияет на окружающих, создавая дискомфорт и разрушая рабочую атмосферу. Глеб — типичный токсик.
© Кадр фильма «Битлджус Битлджус» / giphy.com
Признаки токсичности
Психологи выделяют несколько , как распознать токсиков:
- Чрезмерный негатив.
Токсики нередко пытаются убедить окружающих, что всё на самом деле очень плохо, просто другие этого не замечают. По факту потом оказывается, что кто-то сильно преувеличил. Токсики склонны постоянно критиковать и находить недостатки как в себе, так и в других. Ещё такие люди не могут наслаждаться успехом других и стремятся подавить их самооценку. Общение с токсиком морально истощает и портит настроение.
- Манипуляции.
Токсичные люди часто прибегают (иногда непреднамеренно) к манипуляциям для достижения своих целей. После общения с токсиками может присутствовать чувство вины и собственной неполноценности.
Читайте на тему:
Токсики пытаются всё контролировать: эмоции других людей, их общение, время, решения и даже мысли. Это может привести к ощущению утраты независимости и свободы выбора.
Допустим, у вас есть друг, который часто использует манипулятивные фразы вроде «если бы ты действительно был моим другом, то помог бы мне с этим делом». Он пытается заставить вас чувствовать себя виноватым за отказ от выполнения его просьбы, хотя вы уже дали понять, что заняты или не можете помочь.
- Газлайтинг.
Токсичный человек редко может извиниться, даже когда он действительно был в чём-то неправ, допустил ошибку в работе, грубо и несмешно пошутил, причинил боль. Он, наоборот, убеждает собеседника, что ничего такого он не говорил и не делал, его неправильно поняли. Фразы по типу «нет, ты всё придумываешь», «я такого никогда не говорил», «ты просто пытаешься меня выставить плохим» — это проявление газлайтинга, и токсики часто его используют.
Читайте на тему:
- Эмоциональная нестабильность.
Токсичные люди часто имеют проблемы с контролем своих эмоций и склонны либо к частым вспышкам гнева и агрессии, либо к чрезмерной плаксивости. Они порой проявляют не совсем адекватные реакции даже на незначительные жизненные ситуации. Это создаёт дополнительный стресс и напряжение для окружающих.
- Отсутствие эмпатии.
Токсики часто не умеют слышать людей, сопереживать им, не могут и не хотят по-настоящему вникать в чужие проблемы и эмоции. Вместо этого токсичные люди любят говорить о себе и нередко выступают в этих рассказах в роли жертвы. Они ожидают, что их всегда будут поддерживать. Например, вы рассказываете о своих переживаниях, а собеседник просто меняет тему разговора или начинает говорить о чём-то своём, совершенно не интересуясь тем, что вам важно.
- Неуместный юмор.
Речь идёт об обидных и оскорбительных шутках, после которых токсик обычно говорит что-то вроде: «Ну чего ты на шутки обижаешься?»
- Манера навязывать свою помощь.
Нет, помогать другим людям здорово, но важно и то, чем руководствуется помогающий. Токсичные люди обычно «причиняют» заботу из стремления подчеркнуть свою значимость, а не выручить человека.
- Комплименты, смешанные с колкостью.
Это как раз та самая особенность, из-за которой вроде бы приятный человек оставляет после себя нехорошие ощущения. Как такие комплименты выглядят в жизни? К примеру, приходит к вам гость и начинает расхваливать квартиру. А потом выкидывает фразу: «Ещё бы вот эти грязные дешёвые обои поменяли, и было бы просто шикарно!»
© Кадр сериала «Теория большого взрыва» / kinopoisk.ru
Шахида Араби, психолог и автор книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов», среди признаков токсичности выделяет: